다리 쥐나는 이유 및 쥐났을때 해결방법

갑자기 다리에 쥐가 나서 아프고 당황스러우셨던 적이 있나요? 잠깐이지만 갑자기 쥐가 나면 너무 고통스럽고 힘든데요. 오늘은 다리에 쥐 나는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 또한 쥐 났을 때 대처법도 함께 알려드릴게요. 끝까지 읽으시면 앞으로 쥐가 났을 때 도움이 될만한 정보를 가져가실 수 있을 거예요.

 

 

 

다리 쥐 나는 이유?

 

1. 피가 잘 통하지 않는 꽉 끼는 옷을 입었을 때

 

피가 잘 통하지 않는 옷을 입으면 혈관에 산소공급이 제대로 이루어지지 않아서 쉽게 쥐가 날 수 있다. 스타킹, 스키니를 자주 입는 사람에게 쥐가 더욱 잘 나타나는 게 그 이유다. 그래서 평소에 산소공급이 원활히 될 수 있도록 여유로운 옷을 입으려 하고, 틈틈이 스트레칭을 해주어야 한다.

 

 

2. 무리하거나 과격한 운동을 했을 때

 

마라톤이나 축구경기를 보다가 쥐가 나서 고통스러워하는 선수의 모습을 본 적이 있다. 이처럼 쥐는 운동을 할 때도 나타나는데, 그 이유는 다리에 산소공급이 제대로 이루어지지 않아 다리 근육의 산소가 부족 해졌고이 이유 때문에 근육에서 경련이 일어난 것이다. 운동을 하기 전 사전 스트레칭을 꼭 필수로 하도록 하자.

무리하게 운동할 일이 없는 일반인들은 걱정하지 않아도 될 다리 쥐 증상의 이유다.

 

 

3. 힐을 자주 신는, 한 자세 또는 계속해서 서있는 직업을 가졌을 때

 

높은 굽을 신거나 많이 걷는 일을 하시는 분들은 다리 쥐 경험이 많을 것이다. 양반다리를 하거나 다리를 꼬고 있을 때도 다리 저림이 쉽게 오는데 업무시간 동안 한 자세를 유지해야 하거나 오래 다리를 움직여야 하는 일을 업으로 삼고 있다면 특히 조심할 필요가 있다. 이 분들의 경우도 혈액순환이 잘 되지 않을 가능성이 크기 때문에 다리 부 음도 쉽게 나타 날 수 있다.

미리미리 마사지와 종아리 운동을 해주는 등 매일 일과가 끝나고 간단하게라도 다리의 피로를 줄여주는 게 좋다. 

 

 

 

다리 쥐 해결법 및 예방법

1. 스트레칭으로 빠르게 대처하자

 

우선 다리를 핀다. 손으로 발가락을 집고 안쪽으로 당겨준다. 다리에 쥐가 나는 이유는 근육 수축 때문이기에 근육을 이완해주는 운동을 해야 한다. 가만히 있는 거 자체로도 너무 힘들지만 잠시 스트레칭의 고통만 참으면 쥐가 없어질 것이다.

 

 

 

2. 족욕을 하자

 

혈액 순환하면 떠오르는 것이 반신욕, 족욕 등이 있다. 모두 혈액순환과 관련된 것인데 족욕을 해본 사람은 알 것이다. 족욕을 하고 나면 온 몸에 땀이 나기 시작하면서 혈액이 제대로 순환하고 있음을 느낀다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 된다고 한다.

 

 

 

 

3. 평소 발을 심장보다 높이 두고 자자

 

심장보다 발을 높게 하고 자면 혈액순환에 좋다고 한다. 그래서 다리 부종 예방 및 종아리 이뻐지는 법들을 찾아보면 발을 심장보다 높게 두고 자라는 이야기가 많이 있다. 잠버릇이 심한 사람은 금방 자세가 풀리겠지만 넓은 배게를 아래에 두고 자면 훨씬 다음날 다리가 가벼워짐을 느낄 수 있다.

 

 

이번 글에서는 다리 쥐 발생하는 이유와 대응방법에 대해서 알아보았다. 처음 다리에 쥐가 났을 때 너무 고통스러웠고 이 고통이 만약 수영을 하다가 찾아온다면? 하는 상상을 해보았는데 너무나 끔찍했다. 위의 예방법들로 미리미리 예방하여 끔찍한 쥐 고통을 겪지 않았으면 좋겠다. 

 

 

 

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