목디스크 원인 초기증상 운동 알아보기

 

 

안녕하세요. 이번 포스팅은 목디스크 원인과 초기 증상 그리고 목디스크 운동에 관하여 알려드리겠습니다. 의자에 오래 앉아 있으면 자신도 모르게 얼굴은 모니터 앞에 목은 앞으로 하는 자세가 될 때가 있는데요. 허리에 안 좋은 자세인 것을 알아채면 그 당시에는 허리를 바로 펴서 바른 자세로 자세를 고쳐 잡지만 금세 원래 편한 자세로 흐트러지게 되곤 합니다.

 

잘못된 자세는 목디스크에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 목디스크 원인과 초기증상 그리고 목디스크 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목디스크 원인

먼저 목디스크 원인에 대해서 알아볼게요. 설명드리기 전에 제 포스팅에 기재하는 내용은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 오류가 있을 수 도 있는 점 먼저 말씀드립니다. 

 

 즉 작성된 내용들은 정확성 및 안정성을 보장할 수 없으니 참고만 해주시면 감사하겠습니다. 자세한 사항은 전문가와의 상담을 통해 알아가시길 바랍니다.

 

 

여러분들의 주된 시간을 보내는 일은 무엇인가요?  저는 일을 하느라 컴퓨터앞에 앉아 있는 시간이나 핸드폰으로 영상을 볼 때인데요. 무언가 집중하게 되면 목을 앞으로 쭉 내미는 자세들을 많이 하시는데요.

 

이 거북목자세는 목디스크의 원인이 될 수 있습니다. 거북목 증상이 계속되게 되면, 목디스크 증상으로 발전될 수 있어요. 이로 인해 척추의 신경에 자극이 되거나 디스크 탈출 현상이 발생할 수 있으니 아주 좋지 않은 자세입니다.
거북목 외에도 몸의 균형이 깨지거나 다리를 꼬는 습관, 체형에 맞지 않은 배게를 사용하는 경우 등이 있습니다.

 

 

 

목디스크 초기증상

1. 목 주변의 통증이 자주 느껴진다.

 

2. 컴퓨터 및 스마트폰을 사용할 때 뻐근함을 자주 느낀다

 

3. 뇌로 향하는 혈관에 영향을 주게 되면 구토, 어지럼증 현상을 느낀다.

 

 

 

목디스크 운동

 

 

 

집에 하나씩은 있는 수건을 이용해 목디스크 운동을 할 수 있는데요. 아주 쉬워서 누구나 따라 할 수 있습니다. 수건 활용 운동 2가지를 알려드릴게요.

 

[수건 활용 운동 1]

 

1. 수건의 양 끝을 잡고 양손에 잡고 목 뒤에 걸어준다.

​

2. 목은 뒤로 젖히고 수건의 양 끝을 손으로 천천히 팽팽하도록 당겨준다.

​

3. 5초간 유지해 주신 뒤 목을 다시 천천히 돌아오게 한다.

 

 

[수건 활용 운동 2]

 

1. 수건은 돌돌 말아 목뒤에 대고 눕습니다.

​

2. 턱을 가슴 쪽으로 당겨 10초간 유지합니다.

​

3. 턱을 다시 제자리로 편하게 천장을 보세요.

 

 

이번 포스팅을 통해 목디스크 초기 증상,원인, 목디스크 운동에 대해 살펴보았습니다

요즘에는 목뿐만 아니라 어깨, 허리를 위한 각종 건강 기계들이 많이 나와있지만, 마사지 기계를 사용하기 전에 건강하고 바른 자세를 유지해 안 아프게 하는 게 최고죠.

그리고 젊은 층에서도 많이 발생하는 하기에 스스로 건강관리를 잘해야겠죠?

 

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